5 Hardlooptips die je nog niet kent
Hoewel hardlopen vandaag de dag een populaire sport is en het internet vol staat met allerlei tips, is het soms toch even zoeken naar wat nou echt kan helpen om jouw prestaties te verbeteren. Maar er zijn altijd nog tips die je niet kent en die je wel kunnen helpen. In dit artikel geven we een aantal hardlooptips die jij nog niet kent, maar die jou wel gaan helpen.
Hardlopen kun je leren
Hardlopen is voor bijna iedereen weggelegd. Maar het is wel goed om je bewust te zijn van een aantal factoren, deze kunnen namelijk invloed hebben op jouw manier van trainen. Hardlopen voor vrouwen is bijvoorbeeld anders dan voor mannen. Met de juiste tips kun jij alles uit jouw trainingen en wedstrijden halen.
Unieke hardlooptips
Deze unieke tips gaan jou helpen om beter te worden:
1. Leer langzaam lopen
Langzaam lopen? Dat is toch juist wat je niet wil? Jawel! Door langzaam te leren lopen, train je je hartslag laag houden. Hoe beter je hier in bent, hoe beter je uiteindelijk ook snelle wedstrijden leert lopen. Je lichaam kan dan veel meer aan en je kunt met een lage hartslag sneller vooruitkomen. Door langzamer te leren lopen, kun je uiteindelijk sneller gaan.
2. Hou je hardloopactiviteiten bij
Vaak doen we dat al via onze sporthorloges en dat is reuze handig. We hoeven maar te klikken en alle informatie over de training wordt aan je gepresenteerd. Je weet precies hoe hard je hebt gelopen, welke kilometers beter gingen en wat je hartslag is geweest gedurende de training. Maar probeer daarnaast ook een dagboek of journal bij te houden waarin je voor jezelf opschrijft hoe de training ging. Zat je er lekker in? Heb je voor je gevoel lekker gelopen? Want die dingen zijn net zo belangrijk als de eindtijd die je behaalt.
3. Train je buikspieren
Door wekelijks je buikspieren te trainen, wordt je core sterker en dit draagt bij aan een betere looptechniek. En een betere looptechniek draagt weer bij aan een betere prestatie. Het trainen van je buikspieren hoeft echt niet moeilijk te zijn. Trek je sportkleding aan, zet een filmpje op YouTube aan en doe gezellig mee. Binnen 15 tot 20 minuten ben je weer klaar voor de rest van de week.
4. Loop achteruit en versterk je spieren
Dit klinkt misschien wat gek, maar door achteruit te lopen train je je spieren op een andere manier. Natuurlijk hoef je geen hele training achteruit te lopen, maar doe dit bijvoorbeeld 2 keer 100 meter. Je zult zien dat je meer balans hebt tijdens het lopen en uiteindelijk heb je ook minder risico op het oplopen van blessures.
5. Train op verschillende ondergronden
Door niet alleen op de weg te trainen, maar bijvoorbeeld ook op een zachtere ondergrond zoals in het bos of op het strand, moet je op een andere manier lopen. Dit vraagt om het gebruik van andere spieren en je zult merken dat je je trainingen anders moet inrichten. Deze creativiteit zorgt ervoor dat je niet alleen fysiek sterker wordt, maar ook mentaal. Dat is een belangrijk aspect bij het verbeteren van je hardlooptechniek.
Doe het eens anders!
Natuurlijk is het comfortabel om altijd hetzelfde rondje te rennen op hetzelfde tempo en met dezelfde condities, maar dat gaat je uiteindelijk niet verder brengen. Als je echt beter wilt worden in hardlopen, dan zul je andere dingen moeten proberen. De vijf tips die wij hierboven gegeven hebben, zullen je daar ongetwijfeld bij gaan helpen.
