Blessure opgelopen tijdens hardlopen?

Beoefende hardlopers zijn bekend met de diverse valkuilen waardoor blessures kunnen ontstaan. Het kennen van de eigen krachten, het niet overschatten van de eigen conditie, het gebruik van goede hardloopschoenen, niet doorgaan wanneer er typische pijnklachten ontstaan en trainen op zwakke plekken, voorkomt een hoop narigheid, om nog maar te zwijgen over een zorgvuldige warming […]

Sportoefeningen die u thuis kunt oefenen

Wilt u graag sporten, maar ziet u het niet zo zitten om naar een sportschool te gaan? Lees dan snel verder, in dit artikel geven wij een aantal oefeningen die u thuis kunt gebruiken om bijvoorbeeld lichaamsvet te verliezen, een beter conditie op te bouwen of om spieren te kweken. Sporten hoeft namelijk niet duur […]

Lekkerder hardlopen met Falke Run sokken

Beste mede hardlopers. Ben je ook zo lang op zoek geweest naar de ideale hardloop sok? Sokken verkrijgbaar bij de Action of Hema zijn nou niet bepaald ideaal. Mijn ervaringen zijn dat ze snel kapot gaan, stinken enorm naar zweet al snel en ademen niet goed.   Ik was dus op zoek naar een echte […]

Hardlopen met sieraden: Yay or nay?

  Hallo allemaal, vandaag een AMA (ask me anything). De vraag die we vandaag behandelen is, Pauline draag jij sieraden tijdens het hardlopen zo ja welke zijn geschikt?   Kijk wij vrouwelijke hardlopers willen er ook wel leuk uitzien tijden het sporten. Stel je voor dat we een leuke op Prince Harry lijkende mannelijke hardloper […]

Tennissen tijdens de winterstop

Waarschijnlijk weet je wel dat je voor een goede tennis techniek en voor het voorkomen van blessures, de juiste tennisschoenen heren of dames nodig hebt en een geschikte tennisracket moet uitkiezen. Waar echter ook nog verschillen in zijn, zijn tennisballen. Voor een ongetraind oog ziet elke tennisbal er hetzelfde uit: meestal geel kleurig en altijd dezelfde diameter. Maar […]

Mud runs en obstacle runs

Wil je vitaal worden of blijven, maar je hebt een hekel aan hardlopen? Dan is een mud run of obstacle run misschien wel iets voor je. Binnen de hardloopsport is dit een snel aan populariteit winnende discipline. Dat is ook niet zo raar want het is een actieve, uitdagende manier van bewegen, geschikt voor mannen […]

Hardlopen is gezond, maar kan ook blessuregevoelig zijn

Hardlopen is gezond omdat het hele lichaam in actie moet komen om zichzelf voort te bewegen. Niet alleen de boven en onderbenen worden intensief gebruikt bij hardlopen, ook de buikspieren en bovenlijf wordt sterker. Als je begint met hardlopen kun je ook allerlei plekken spierpijn krijgen zoals je vast ooit weleens gemerkt hebt. Het is […]

Xendurance

Introductietekst: Om verzuring tegen te gaan en uithoudingsvermogen te verbeteren in mijn voorbereiding op de marathon van Rotterdam gebruik ik het Amerikaanse product Xendurance. Totale pagina: Xendurance  bevat een hoge dosering vitaminen en mineralen / per 4 tabletten: calcium           907mg        113% magnesium   251.8mg          67% selenium           70 ug        127% chroom              12 ug         30% De vele looptrainingen […]

Hardlopen in de herfst

Het is weer herfst, de temperaturen dalen en de dagen worden korter. Hardlopen in de herfst en de winter is net iets anders dan in de zomer. Je moet meer rekening houden het weer en natuurlijk ook je zichtbaarheid. Dit betekent goede kleding (eventueel onderkleding), goede hardloopschoenen en een goede voorbereiding. Beschermen tegen de kou […]